بهداشت فردی و اهمیت آن در زندگی شخصی و روابط اجتماعی

شاید همه ما عبارت بهداشت فردی را بارها شنیده باشیم. معمولا از دوران مدرسه آموزش‌هایی پیرامون این مساله‌ی بسیار مهم به ما داده می‌شود.

اما به مرور زمان ممکن است نسبت به رعایت این نکات غافل شویم. گاهی اوقات عده‌ای از مردم سهل‌انگاری می‌کنند و این نکات خیلی ساده و در عین حال ضروری را انجام نمی‌دهند.

باید بگوییم رعایت بهداشت فردی هیچ ارتباطی با سن و سال افراد ندارد و هر شخص باید همیشه خود را موظف بداند تا این مسائل بهداشتی را در زندگی شخصی خود به کار گیرد و از انتقال آموزش‌های لازم به افراد ناآگاه نیز دریغ نکند.

اگر همه ما به بهداشت فردی‌مان اهمیت دهیم علاوه بر اینکه شاهد کیفیت زندگی بهتر برای خودمان خواهیم بود قطعا می‌توانیم به سلامتی هر چه بیشتر اطرافیانمان هم کمک کنیم. پیش پا افتاده‌ترین آداب بهداشتی شاید مانع انتقال بسیاری از بیماری‌ها به بدن افراد باشد. هر چند که بعضی از مردم به این مساله توجهی نشان نمی‌دهند و احتمالا با مشکلاتی هم مواجه خواهند شد.

اگر دقت کرده باشید در کشورهایی که از نظر بهداشت وضعیت نابسامانی دارند مردم هم از سلامت کافی برخوردار نیستند. پس بهداشت فردی ارتباط مستقیمی با سلامت افراد یک جامعه دارد. البته با پیشرفت علم پزشکی همواره روش‌ها و اقدامات جدیدی هم در این راستا کشف می‌شود که خوب است ما نیز اطلاعات بهداشتی خود را آپدیت کنیم.

بهداشت فردی چیست

هر شخص باید به طور مسئولانه نسبت به رعایت بهداشت و انجام فعالیت‌های صحیح حول این موضوع اقدام کند تا وضعیت سلامت خود و دیگران را به بهترین نحو ممکن ارتقا دهد.

خوب است بدانید رعایت بهداشت فردی می‌تواند به شکل موثری به افزایش طول عمر شما کمک کند. باید سعی کنید هر آنچه را که به سلامت اعضای داخلی بدن، پوست و مو، دهان و دندان و تغذیه شما تاثیر می‌گذارد به خوبی شناسایی کنید. حتی اقداماتی که در جهت بهبود وضعیت خواب و یا سلامت روح و روانتان هم انجام می‌دهید در دسته‌ی بهداشت فردی قرار می‌گیرند.

اگر تا به امروز خود را ملزم به رعایت بهداشت نمی‌کردید پس وقت آن رسیده است که تغییر رویه دهید. قطعا سلامتی نعمتی بزرگ است که افراد تا وقتی آن را از دست ندهند قدرش را نخواهند دانست.

از آنجا که سلامتی‌ مهم‌ترین بخش از زندگی‌مان است قطعا باید برای حفظ آن هم تلاش کنیم. در این مقاله قصد داریم بیشتر، درباره چند مورد از نکات مربوط به بهداشت فردی و عادات درست و نادرست در این زمینه بحث کنیم.

اهمیت بهداشت فردی

برای حضور در اجتماع هم حتما باید به رعایت اصول بهداشتی اهمیت ویژه‌ای بدهید. فردی را تصور کنید که در یک محیط بسته مثل اتوبوس قرار دارد و هیچ یک از اصول بهداشتی را رعایت نکرده باشد!

تحمل حضور چنین فردی حتی برای لحظاتی کوتاه هم دشوار است. شاید خود فرد متوجه علت دوری مردم و نگاه‌ های سنگین آن ها نشود، اما قطعا دیگران را از خود رنجانده است. بنابراین اگر نمی‌خواهیم در اجتماع مورد نکوهش قرار بگیریم، باید اصول بهداشت فردی را به صورت تمام و کمال انجام دهیم.

چه خوب است که با آموزش اصول بهداشتی به فرزندانمان از سنین کودکی، آن ها را با اهمیت رعایت بهداشت در خانه و جامعه آشنا کنیم. کودکان در سنین پایین‌تر کمتر به اصول بهداشتی پایبند بوده و همین امر می‌تواند زمینه‌ساز بروز بیماری‌های گوناگون در آن ها بشود.

شاید توجیه کودکان برای انجام دقیق تمام موارد بهداشت فردی کار آسانی نباشد، بنابراین باید خودمان تلاشمان را بکنیم تا مراقب سلامت و بهداشت این عزیزان باشیم.

چند نکته‌ی مفید برای رعایت بهداشت فردی

عرق به خودی خود بوی نامطبوعی ندارد اما زمانی که به سطح پوست می‌رسد میکروب‌های روی پوست باعث ایجاد این بوی آزار دهنده می‌شوند. میزان تعریق افراد با هم متفاوت است و ما هنگامی که هوا گرم می‌شود عرق می‌کنیم تا سیر طبیعی از اتفاقات در بدنمان رخ دهد.

معمولا در سنین بلوغ میزان عرق نیز بیشتر خواهد بود و با هیجان، عصبانیت، ورزش، کمی گرما و استرس دچار تعریق می‌شویم. بعضی از اشخاص زمان تعریق، بوی بدنشان را استشمام نمی‌کنند اما متاسفانه باعث آزار اطرافیان می‌شوند.

در طول روز فعالیت غدد چربی و تعریق بدن باعث ایجاد چرک روی پوست می‌شود که این آلودگی‌ها منافذ پوستی‌مان را می‌بندد. با شست و شوی به موقع بدن می‌توانیم پوستی لطیف و سالم داشته باشیم و منافذ پوستمان را با آب و صابون کاملا پاکسازی کنیم.

برای جلوگیری از ایجاد بوی بد عرق باید علاوه بر استحمام به موقع، استفاده از مواد بوبر مخصوص بدن، تعویض مرتب لباس‌های زیر و از بین بردن موهای زائد را فراموش نکنید. البته بعضی از افراد هم طبق عادات نادرستشان مدام در حال دوش گرفتن هستند که این کار باعث خشکی پوست خواهد شد و توصیه نمی‌کنیم.

همچنین به یاد داشته باشید تمام لوازم حمامتان باید شخصی باشند و بعد از اتمام کار آنها را در هوای آزاد خشک کنید.

بهداشت گوش

بهترین کاری که می‌توانید در جهت بهداشت گوش خود انجام دهید این است که اشیای نوک تیز را هرگز وارد گوشتان نکنید. با دستکاری کردن کانال گوش ممکن است پرده بسیار نازک آن آسیبی جدی ببیند.

برای تمیز نگه داشتن گوش کافی‌ست بعد از استحمام با یک تکه پنبه و یا دستمال کاغذی بهداشتی به آرامی گوشتان را تمیز کنید تا فشاری به انتهای مجرای آن وارد نشود. طول کانال گوش ۵.۲ سانتی متر است و با داخل شدن هر جسم بی موردی می‌توانید به سلامت این عضو حیاتی بدن لطمه بزنید.

برای حفظ سلامت گوش‌هایتان توصیه می‌کنیم هر چند وقت یک بار به پزشک مراجعه کنید و شنوایی‌تان را مورد ارزیابی قرار دهید. مخصوصا افرادی که در معرض صداهای بلند هستند و یا به واسطه‌ی شغلشان از گوش خود زیاد استفاده می‌کنند باید حتما برای اطمینان بیشتر به پزشک مراجعه کنند.

بهداشت مو

ویتامینه کردن موها

نکات مربوط به شست و شوی مو

روش نگهداری مو

بهداشت دهان و دندان

استفاده از نخ دندان

مسواک زدن

حواستان باشد هنگام مسواک زدن نظم خاصی را رعایت کنید تا دندانی را برای نظافت جا نگذارید. از یک فک شروع کنید و به آرامی با حرکات رفت و برگشتی سطح دندان‌ها را تمیز کنید و بعد به سراغ فک دیگر بروید و این کار را تکرار کنید.

برای اینکه سطوح طرفین دندان‌ها نیز به خوبی مسواک شود،  باید مسواک را به صورت ۴۵ درجه گرفته و از پایین لثه‌ها مسواک را به سمت بالا بکشید. لازم است گوشزد کنیم که نه تنها دندان‌ها بلکه سطح زبان هم نیاز به مسواک و نظافت دارد تا باکتری‌های مضر از روی آن پاک شوند.

چک آپ های دائم

سخن پایانی