در ۱۵ دقیقه احساس بد خود را تغییر دهید

۱. دوش گرفتن:

دوش گرفتن در ۱۵ دقیقه بدون هیچگونه صحبتی و قرار گرفتن در آب و پاک شدن سینوس ها و ریه ها و انرژی گرفتن برای یک حس بهتر یک پیشنهاد ساده است.

۲. انجام دادن سریع حرکات کششی:

انجام حرکات کششی هر روز قدرت کشش را بیشتر میکند بسیاری از تنش ها را از بین می برد. حرکات کششی به جریان خون کمک می کند از این رو حالتان بهتر می شود.

۳. چرت زدن: 

روی تخت، چرت کوتاهی بزنید و هشدار تلفنتان را تنظیم کنید، چشم ها را ببندید و کمی در آرامش عمیقی فرو بروید.

۴. لذت خوردن مواد غذایی و نوشیدنی های مورد علاقه: 

استفاده از نوشیدنی های مورد علاقه و بعضی از غذاها به شما لذت کوچکی می دهد.

۵. بیرون رفتن و زیر آفتاب قرار گرفتن:

 کمبود تابش نور خورشید باعث کمبود ویتامین d و افسردگی می شود، به خصوص در زمستان روی خلق و خو تأثیر منفی می گذارد. اگر شما تمام طول روز را زیر نور مصنوعی باشید، سطح انرژی خود را پایین آورده و به خلق و خوی خود آسیب زده اید.

۶. بازی های ساده: 

همه ما به تلفن های هوشمند دسترسی داریم، می توانیم روزانه چند دقیقه برای سرگرمی و بازی از آنها استفاده کنیم.

۷. گوش دادن به موسیقی مورد علاقه:

موسیقی مورد علاقه خود را پیدا کنید و آن را گوش کنید. موسیقی تاثیر شدیدی روی خلق و خو می گذارد.

۸. تلفن کردن به یک دوست:

 تلفن کردن یا دیدن دوست صمیمی و صحبت کردن در مورد اتفاق های اخیر یا چیزهایی که در ذهنتان است، روحیه ی شما را بالا می برد.

۹. قدم زدن:

 داشتن پیاده روی های کوتاه به جریان خون کمک می کند.

۱۰. استفاده نکردن از وسایل الکترونیکی:

بارگذاری اطلاعات مشکل مشترک جهان مدرن است، بنابر این تبلت و تلفن و لپ تاپ و… را کنار بگذارید و از جهان واقعی لذت ببرید.