دو تکنیک مهم برای تقویت حافظه

زیبایی ترین عنصر در داشتن یک حافظه قوی استفاده از هنر دقت است، دقت هم یعنی استفاده صحیح از قوای پنجگانه بینایی، شنوایی، بویایی، چشایی سه است.

۱.به حافظه خود اعتماد کنید:

روانشناسان معتقدند اولین اصل تقویت حافظه اعتماد به آن است، آنها حافظه را به یک شبکه یا توری تشبیبه می کنند.

معتقدند به هر میزان که بیشتر به این شبکه اعتماد و اطمینان داشته باشید سوراخ های این شبکه تنگ تر می شود و هرچقدر که بیشتر نسبت به قدرت آن تردید داشته باشید سوراخ های آن بازتر و گشادتر می شود.

بعضی افراد به خود تلقین منفی می کنند مثلا می گویند؛حافظه ام ضعیف شده، دچار فراموشی شده ام،مطالب را خوب نمی توانم به یاد بسپارم، و امثال این جملات اینها تاثیر منفی دارد.

یا افرادی که سن و سالی از انها گذشته می گویند؛ پیر شده ام ،دجار فراموشی می شوم در جوانی خیلی حافظه ی قوی تری داشتم.

یک دلیل قوی نبودن حافظه همین القائات منفی است و یک دلیل دیگر هم که در افراد مسن وجود دارد علاوه بر القائات منفی این است که آنها کمتر از مغزشان استفاده می کنند.

به مغز و حافظه ی خود اعتماد داشته باشید و از انها استفاده کنید و عبارات منفی را کنار کنار بگذارید تا حافظه ی قدرتمند تری داشته باشید.

۲.حافظه خود را امتحان کنید:

یک امتحان ساده از حافظه ی خود بگیرید که حافظه شما در چه سطحی است.

در زیر ۱۱کلمه را ذکر میکنم که شما سعی میکنید با یک بار دیدن آنها را به خاطر بسپارید و بعد از یک یا دو دقیقه آنها را یاداوری کنید.

به حافظه خود اعتماد داشته باشید و کلمات را به خاطر بسپارید؛توجه کنید که کلمات را فقط برای یک بار ببینید و برای هر کلمه مکثی بین یک الی دو ثانیه داشته باشید.

کلمات عبارت اند از: (هلی کوپتر، گل، خودکار، موتور سیکلت، استخر، ببر، قطار، کفش، میخ، مسواک، چراغ قوه)

بعد از دیدن این کلمات ادامه مطلب را بخوانید تا جایی که اعلام شود این کلمات را یاداوری کنیداکنون هدف این نیست که کلمه یا لغات به شما آموزش دهیم،بلکه هدف از همه ی این روش ها و تکنیک ها فعال سازی ذهن است.

مثلابا انجام محاسبات ذهنی ،به عنوان مثال شما باید جواب ۵×۸۶۴ را به صورت ذهنی و در چند ثانیه بدست بیاورید.

محاسبه این ضرب به صورت سنتی به زمان نیاز دارد اما به روش ذهنی خیلی سریع به جواب می رسید ،چگونه؟در اعدادی که ضرب در ۵ می شوند ارقام آن عدد را از سمت چپ به راست بر ۲ تقسیم کنید و در انتها اگر باقی منده ای وجود داشت عدد ۵ را قرار می دهید و اگر باقی مانده ای نبود ۰ میگذارید پس جواب ۵×۸۶۴ عدد ۴۳۲۰ است که در چند ثانیه بدست می آید.

اما هدف از طرح این مطالب ایجاد یم فاصله بین زمان حفظ و یادگیری آن ۱۱کلمه بود تا زمان یادآوری که اکنون است.پس هر تعداد از کلمات را که میتوانید یاداوری کنید و روی یک کاغذ بنویسید.

سوال: آیا لازم است که ترتیب کلمات را در حفظ و یاداوری رعایت کنیم؟

جواب: در این مرحله نیاز به رعایت ترتیب کلمات در حفظ و یادگیری نیست

اگر ۹ تا ۱۱ کلمه را یاداوری کرده باشید حافظه ی شما در حد خیلی خوب و عالی است.

اگر ۷ تا ۹ کلمه را یاداوری کرده باشید حافظه ی شما درحد خوب است 

اگر ۵ تا ۷ کلمه را یاداوری کرده باشید حافظه ی شما ضعیف است 

شما در هر مرحله و سطحی که هستید، ضعیف یا متوسط یا خوب و عالی با آموختن این روش ها عملکردی به مراتب بهتر خواهید داشت،این روش ها فقط مختص به افراد ضعیف نیست بلکه به افرادی که حافظه خیلی قوی هم دارند کمک می کنند تا بهتر عمل کنند.